Đã đăng 11/11/2022 bởi Đậu Lành
Cách kiểm soát cơn tức giận hiệu quả
Trong quá trình nuôi con, có những lúc mình rất căng thẳng, stress vì công việc, vì cơm áo gạo tiền, cho nên việc kiểm soát cảm xúc của mình với con việc vô cùng khó khăn. Nhiều lúc con muốn chơi cùng mẹ, muốn được mẹ tắm cho nhưng mình lại quát con, nặng lời với con.
Tức giận, giận dữ là một cảm xúc hết sức bình thường và lành mạnh, nhưng khi vượt qua khỏi kiểm soát, bạn có thể đối mặt với những hậu quả nghiêm trọng trong các mối quan hệ, sức khỏe và tình trạng tinh thần. Sau đây là một số lời khuyên để giúp bạn đối phó với những cơn giận dữ một cách hiệu quả và lành mạnh.
Chuyện kể rằng:
Có cô gái tên Merry, chân Merry rất dài và cô có mong muốn tham dự cuộc thi người mẫu. Một ngày nọ, cô cùng mẹ đến một shop quần áo thời trang. Cô mở cửa và bước vào shop. Khi vào Merry nhìn những bộ váy rồi cô lấy ra những bộ có màu trầm.
Cô thử bộ thứ nhất - không ưng. Cô thử bộ thứ 2 cũng không ưng. Và cô thử bộ thứ 3, cô cũng không thấy gì là nổi bật, phù hợp với cô. Đúng lúc đó, anh chủ tiệm già đã tỏ thái độ khiếm nhã với Merry. Anh nói:
- Thử được bộ nào chưa? Từ nãy đến giờ vẫn chưa chọn được bộ nào à? Kén chọn quá cô gái.
Ngay lập tức, Mery quẳng bộ váy mới thử xuống và bước thật nhanh ra khỏi shop quần áo với một tâm thái "mặt đỏ bừng bừng", cô thở hổn hển và cảm thấy cực kỳ khó chịu ở trong người.
Mẹ của Merry chạy đuổi theo sau và khi đó Merry nói:
Con không thể chấp nhận được thái độ phục vụ như vậy. Con cảm thấy rất bực bội mẹ ạ. (Merry thấy trong người có 1 ngọn lửa rất lớn và như muốn thiêu rụi cô)
Mẹ của Merry điềm tĩnh nói:
- Con đang tức giận nhưng con có biết tại sao con tức giận không?
Merry đáp:
- Tất nhiên là do anh ta, anh ta đã làm con rất tức giận. Anh ta đã tỏ thái độ khiếm nhã với con. Con vô cùng tức giận.
- Thật ra sự tức giận đó, nó đã nằm ở trong con. Nó đã có sẵn ở trong con rồi. Anh ta chỉ là bối cảnh để lôi cái sự tức giận đó của con ra thôi. Nếu như anh ta không lôi sự tức giận đó ra, thì sẽ có người khác sẽ lôi ra cho con. Vì thế anh ta không phải là nguyên nhân để con tức giận mà "cái cục tức giận" đó nó đã có sẵn ở trong con rồi.
Tổng hợp những điều hay nhất về nuôi dạy con:
Chúng ta cũng vậy, trong mỗi người đều có sự hằn học, sự khó chịu và những cảm xúc mà chúng ta kìm nén từ lâu. Đến một ngày, khi không thể kìm nén, không thể kiểm soát được sự việc xung quanh thì những cảm xúc tiêu cực bên trong chúng ta bộc lộ. Chúng ta không kiểm soát được sự việc và chúng ta bắt đầu tức giận. Vì vậy, bạn cần giải tỏa cảm xúc tiêu cực bên trong mình, trước khi có ai đó lôi cảm xúc tiêu cực của bạn ra. Dưới đây là một số cách giải quyết cảm xúc bực tức giận dữ hiệu quả mà cô Lanh muốn chia sẻ với bạn.
1: Hít thở sâu: Hít thở sâu giúp làm chậm nhịp tim và giữ cho tâm trí tập trung vào việc khác ngoài nguyên nhân gây căng thẳng
2: Tập thể dục: Tập thể dục giúp bạn kích thích giải phóng các hóa chất tốt cho não.
3: Đi ngủ: Chúng ta thường dễ tức giận, khó chịu khi thiếu ngủ.